Een pijnlijke hiel lijkt in eerste instantie misschien een kleine klacht. Totdat opstaan uit bed, boodschappen doen of een rondje wandelen ineens iedere keer pijn doet.
Hielpijn komt relatief vaak voor en kan verschillende oorzaken hebben. Een bekende oorzaak is fasciitis plantaris, wat in de volksmond meestal hielspoor wordt genoemd.
Hielpijn vooral bij de eerste stappen
Kenmerkend voor hielspoor is dat de pijn vaak sterk aanwezig is bij de eerste stappen nadat de voet een tijdje rust heeft gehad.
's Ochtends uit bed stappen kan bijvoorbeeld pijnlijk zijn, waarna de klachten tijdens het bewegen wat afnemen. Na een lange wandeling of lange dag staan kan de pijn vervolgens weer toenemen.
De klachten worden in verband gebracht met langdurige belasting van de peesplaat onder de voet. Ook hardlopen, veel staan tijdens het werk, een hoge of juist lage voetboog en stijve kuitspieren kunnen een rol spelen.
Fysio of podotherapeut in Dordrecht
Wie in Dordrecht woont, heeft verschillende mogelijkheden om voet- of hielklachten professioneel te laten beoordelen.
Zo heeft Hallux Podotherapie meerdere locaties in Dordrecht. Ook Podotherapie Krook, Podotherapiepraktijk Van de Veen en Voetencentrum Wender zijn in de stad gevestigd.
Een podotherapeut kijkt niet alleen naar de plek waar het pijn doet, maar bijvoorbeeld ook naar de voetstand, het looppatroon en de manier waarop de voet wordt belast.
Ook een fysiotherapeut kan bij bepaalde voet- en bewegingsklachten een rol spelen. In Dordrecht zijn onder andere Fysiotherapie Dubbeldam, Paramedisch Centrum Schuilenburg, ProFundum Instituut en Fysiotherapie van de Koppel gevestigd.
Dit is geen ranglijst: welke praktijk bij iemand past, hangt af van de klacht, het gewenste specialisme en persoonlijke voorkeur.
Goede schoenen en belasting aanpassen
Wie pas kort last heeft van de hiel kan eerst kijken naar een aantal eenvoudige aanpassingen.
Langdurig lopen en staan tijdelijk verminderen kan helpen om de voet minder te belasten. Ook schoenen die prettig zitten en voldoende ondersteuning bieden zijn belangrijk.
Loop je normaal veel op blote voeten en merk je dat dit de klachten erger maakt? Dan kan het verstandig zijn dit tijdelijk minder te doen.
Naast oefeningen worden ook inlegzolen regelmatig gebruikt bij voet- en hielklachten. Niet iedereen reageert daar hetzelfde op, maar extra ondersteuning of demping kan het lopen prettiger maken.
Zo biedt Bracefox bijvoorbeeld de ErgoSole hielspoorzolen, waarbij de nadruk ligt op ondersteuning van de voet en demping rond de hiel. Ze zijn bedoeld als laagdrempelig hulpmiddel dat in bestaande schoenen kan worden gedragen.
Blijf niet maandenlang doorlopen
Hielspoor kan hardnekkig zijn. Het herstel kan enkele maanden duren en bij sommige mensen zelfs langer.
Daarom is het belangrijk om niet alleen de pijn te proberen te onderdrukken, maar ook te kijken naar de mogelijke oorzaak.
Blijven de klachten bestaan, nemen ze toe of twijfel je of er überhaupt sprake is van hielspoor? Dan kan een bezoek aan een podotherapeut, fysiotherapeut of huisarts duidelijkheid geven.
Zo voorkom je dat je maandenlang verschillende oplossingen uitprobeert zonder te weten waar de pijn precies vandaan komt.